Ах, отпуск на море — мечта почти каждой! Солнце, пляж, вода и свобода… Но представьте, что в самый разгар счастья на пляже вдруг начинаются месячные. И это как по расписанию — этот «непрошеный гость» появляется именно тогда, когда отдыхать особенно хочется! Что делать, если месячные начались во время отпуска на море? Расслабьтесь, у нас есть для вас море полезных советов и лайфхаков!

Почему месячные могут начатьсЯ в отпуске и как к этому подготовиться

Смена климата, перепады давления в самолёте, смена часовых поясов — всё это стресс для организма, который может сместить или неожиданно запустить менструацию. Представьте, вы запланировали пляжные дни, а тут внезапно начинается менструальный цикл, который не хочет подстраиваться под ваши планы.

Совет: Чтобы избежать неприятных сюрпризов, стоит использовать трекеры менструального цикла — например, приложение CLATCH. Оно поможет понять, когда именно начинается менструация и заранее выбрать лучшие даты для отдыха, а в случае сбоя — легче с этим смириться и подготовиться.

Если ваши месячные тяжелые и болезненные, а отпуск кажется в опасности, можно поговорить с гинекологом о возможности временного сдвига цикла с помощью противозачаточных средств. Главное — ни в коем случае не заниматься самолечением и не прибегать к сомнительным методам вроде горячих ванн или лимонов. Вреда больше, чем пользы!

Что взять с собой в отпуск

Отправляясь на отдых, особенно если ваш отпуск совпадает с менструацией, стоит заранее позаботиться о наборе средств интимной гигиены:

• Тампоны (лучше выбирать комфортные, например, без верёвочки — чтобы во время купания ничто не мешало и не выдавало вас на пляже)
• Прокладки (для сухого периода и удобства в дороге)
• Менструальная чаша — экологичный и удобный вариант для морских купаний
• Мыло или гель для интимной гигиены (вы же не хотите на пляже искать непонятные средства!)
• Спазмолитики — если есть склонность к боли
• Запасные трусики и одежда (темные цвета — лучшее спасение на первые дни)

Помните, что в некоторых странах купить привычные тампоны или прокладки сложно. Особенно это касается Азии и стран Ближнего Востока, так что если едете туда — запасайтесь средствами с собой!

Купание с месячными: можно ли и как делать

Традиционно многие считают, что купаться во время месячных — табу. А зря! Врачи утверждают, что плавание — это одна из самых щадящих нагрузок, которая может даже облегчить самочувствие во время менструации. Главное — соблюдать меры предосторожности:

• Купайтесь умеренно — не устраивайте марафоны по баттерфляю, чтобы не переохладиться.
• Меняйте тампон каждый раз после выхода из воды — для гигиены и профилактики инфекций.
• Избегайте купания в грязной, застоявшейся воде.
• Используйте менструальную чашу или тампоны, а от прокладок во время купания лучше отказаться — они разбухают и теряют эффективность.

Если выбирать тампоны, обратите внимание на варианты без верёвочки, например, FREEDOM — комфорт и безопасность в одном флаконе. Влага из воды и возможные микробы не должны попадать в организм через ниточку тампона, и такой выбор максимально снизит риски.

Как быть в дороге

Если месячные начались во время перелёта или в поезде, не паникуйте! На борту самолёта обычно есть запас прокладок и тампонов, а если их нет — подойдите к бортпроводникам. В поезде всегда можно обратиться за помощью к другим женщинам — такие «союзы по интересам» работают как по волшебству.

И обязательно двигайтесь во время поездки — длительное сидение усугубляет кровообращение и может усилить дискомфорт.

Отдых в бане и загорание при месячных

Да, и тут тоже есть хорошие новости. Можно спокойно посещать баню, сауну, солярий, если не переусердствовать. Резкие перепады температур не рекомендуются, лучше выбрать более щадящий режим, а после парной сменить влажную одежду на сухую.

Что касается загара — в период менструации лучше избегать пиков солнечной активности, использовать защитные средства с SPF 50 и не забывать пить много воды, чтобы избежать обезвоживания.

Таблица для удобства

Заключение

Месячные в отпуске на море — не повод унывать и отказываться от всех удовольствий! Главное — подготовиться заранее, взять с собой все нужные средства и не бояться наслаждаться пляжем, морем и отдыхом. Немного планирования и понимания своего тела — и ваш отпуск будет незабываемым, даже если «месячные» решат присоединиться к веселью.